多喝水多流汗腦袋會(huì)更聰明
發(fā)布時(shí)間：2020-03-17 點(diǎn)擊數(shù)：252
喝水好處真的說不完，不只可以排毒、減肥，還可以讓代謝增加、精神變好，進(jìn)而讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度變快。
雖然很多人會(huì)覺得「喝水就能治百病，那就不需要醫(yī)院了」，但其實(shí)喝水不是能治百病，而是在還沒有生病之前，打造一個(gè)健康的身體；如果等到身體真的壞掉了，當(dāng)然單靠喝水是沒辦法逆轉(zhuǎn)的。
人體排泄廢物的最大方式就是「排尿」，而排尿就需要大量的水，所以光是喝水就可以幫助身體排出體內(nèi)的廢物，排出廢物后，自然能增加精神、保護(hù)腎臟功能，還可以預(yù)防泌尿道感染。
腎臟科名醫(yī)洪永祥也不斷提醒「每個(gè)人每天都要再多喝500cc的水！」因?yàn)楦鶕?jù)臺(tái)灣尿液常規(guī)篩檢的數(shù)據(jù)來看，超過8成的臺(tái)灣人都沒有喝到足夠的水份，但都會(huì)認(rèn)為「我有喝很多啊」，事實(shí)上是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，「多喝水能幫助腎臟健康，為了健康請多喝水?！?br /> 而除了排毒之外，身體中有足夠的水分，也能維持正常的生化反應(yīng)，來提高新陳代謝、達(dá)到減肥的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師小紅（蘇政瑜）也表示，如果是想要用喝水減肥的人，就需要將自己的體重乘以40，作為每天的基本喝水量。像是60公斤的人，就需要喝到2400c.c.的水。
他們針對34名受試者進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)開始前，每個(gè)人都被問說「口不口渴」？結(jié)果不管回答口渴、還是不口渴，做測試時(shí)的速度、反應(yīng)都一樣快；但讓口渴的人喝了一杯水之后，他們的速度卻增加了14%。
「水可以讓不斷釋放『我很口渴』信息的大腦，能空出來去處理別的事情。因?yàn)槿说淖⒁饬κ怯邢薜?，?dāng)注意力在處理『口渴』時(shí)，就沒辦法去處理其他事情，就像被占用的電話線?！?br /> 而另外一項(xiàng)研究，是針對穿著3層衣服騎腳踏車90分鐘的人做研究，發(fā)現(xiàn)這些持續(xù)90分鐘大出汗、呈現(xiàn)輕微脫水狀況的人，大腦皮質(zhì)是萎縮的，幾乎等于老化了1年之久；但只要喝水，大腦就會(huì)慢慢恢復(fù)正常，「讓自己處在脫水的狀況是不行的?！?br />
雖然很多人會(huì)覺得「喝水就能治百病，那就不需要醫(yī)院了」，但其實(shí)喝水不是能治百病，而是在還沒有生病之前，打造一個(gè)健康的身體；如果等到身體真的壞掉了，當(dāng)然單靠喝水是沒辦法逆轉(zhuǎn)的。
人體排泄廢物的最大方式就是「排尿」，而排尿就需要大量的水，所以光是喝水就可以幫助身體排出體內(nèi)的廢物，排出廢物后，自然能增加精神、保護(hù)腎臟功能，還可以預(yù)防泌尿道感染。
腎臟科名醫(yī)洪永祥也不斷提醒「每個(gè)人每天都要再多喝500cc的水！」因?yàn)楦鶕?jù)臺(tái)灣尿液常規(guī)篩檢的數(shù)據(jù)來看，超過8成的臺(tái)灣人都沒有喝到足夠的水份，但都會(huì)認(rèn)為「我有喝很多啊」，事實(shí)上是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，「多喝水能幫助腎臟健康，為了健康請多喝水?！?br /> 而除了排毒之外，身體中有足夠的水分，也能維持正常的生化反應(yīng)，來提高新陳代謝、達(dá)到減肥的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師小紅（蘇政瑜）也表示，如果是想要用喝水減肥的人，就需要將自己的體重乘以40，作為每天的基本喝水量。像是60公斤的人，就需要喝到2400c.c.的水。
口渴就喝水，大腦還能增快14%！
而在2013年時(shí)，英國東倫敦大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，一旦口渴得到緩解，大腦就會(huì)空出空間來運(yùn)作，平均可以增快14%的速度。他們針對34名受試者進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)開始前，每個(gè)人都被問說「口不口渴」？結(jié)果不管回答口渴、還是不口渴，做測試時(shí)的速度、反應(yīng)都一樣快；但讓口渴的人喝了一杯水之后，他們的速度卻增加了14%。
「水可以讓不斷釋放『我很口渴』信息的大腦，能空出來去處理別的事情。因?yàn)槿说淖⒁饬κ怯邢薜?，?dāng)注意力在處理『口渴』時(shí)，就沒辦法去處理其他事情，就像被占用的電話線?！?br /> 而另外一項(xiàng)研究，是針對穿著3層衣服騎腳踏車90分鐘的人做研究，發(fā)現(xiàn)這些持續(xù)90分鐘大出汗、呈現(xiàn)輕微脫水狀況的人，大腦皮質(zhì)是萎縮的，幾乎等于老化了1年之久；但只要喝水，大腦就會(huì)慢慢恢復(fù)正常，「讓自己處在脫水的狀況是不行的?！?br />
不過一次喝太多的水，其實(shí)身體也沒辦法吸收，所以營養(yǎng)師建議每個(gè)小時(shí)可以喝250cc的水，只要認(rèn)真喝8小時(shí)，就能讓自己每天喝足至少2000cc的水！而這樣的水量，其實(shí)就能達(dá)到初步排毒、減肥或是增強(qiáng)大腦的效果了。
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