多鍛煉多汗蒸出汗抵御疾病
發(fā)布時(shí)間：2020-03-17 點(diǎn)擊數(shù)：66
當(dāng)現(xiàn)在病情仍未有十足把握能治愈方案，除了戴上口罩之外，不少人也意識(shí)到提升免疫力為健康把關(guān)的重要性。做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能提升免疫力，不用花錢、不用搶購也能做到，留在家中也不妨多做一些健肺運(yùn)動(dòng)，支持呼吸系統(tǒng)，讓身體強(qiáng)壯起來。
近月為了顧及公共衛(wèi)生及安全問題，大部分人如非必要均長(zhǎng)時(shí)間留在家中，步行時(shí)間大幅減少，更莫說外出運(yùn)動(dòng)。可是，在這個(gè)非常時(shí)期要保持身體健康，適量的運(yùn)動(dòng)顯得更加重要。肺臟掌控呼吸，是人體對(duì)外來病菌的第一道防線，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)去強(qiáng)化肺功能對(duì)提升免疫力有顯著幫助。
近月為了顧及公共衛(wèi)生及安全問題，大部分人如非必要均長(zhǎng)時(shí)間留在家中，步行時(shí)間大幅減少，更莫說外出運(yùn)動(dòng)。可是，在這個(gè)非常時(shí)期要保持身體健康，適量的運(yùn)動(dòng)顯得更加重要。肺臟掌控呼吸，是人體對(duì)外來病菌的第一道防線，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)去強(qiáng)化肺功能對(duì)提升免疫力有顯著幫助。
健身教練JanCho指出，不少外國研究顯示，有規(guī)律地進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能有效提升免疫力，而時(shí)間長(zhǎng)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)例如馬拉松，于短暫時(shí)間內(nèi)會(huì)解低機(jī)體的免疫力。至于怎樣才算中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就是當(dāng)你做運(yùn)動(dòng)時(shí)感到有少許氣喘，不過仍然能夠有氣說話，身體微微出汗的狀態(tài)。
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