蒸桑拿成為歐洲人養(yǎng)生方式之一
發(fā)布時間：2020-03-24 點擊數(shù)：88
草根影響力新視野喬依絲編譯
歐洲除了擁有領(lǐng)先全球的經(jīng)濟、文化以及科技，它還有獨特的健康文化。歐洲的養(yǎng)生歷史可以追溯到羅馬的溫泉浴場和古希臘人對于預(yù)防疾病的重視（而不僅僅是治療疾?。?。歐洲境內(nèi)有多數(shù)國家被列入世界上最幸福且最健康的國家，那么，我們可以從歐洲祖?zhèn)鞯酿B(yǎng)生法學(xué)到什么呢？
西班牙：午睡
早期西班牙農(nóng)民會在一天中最熱的午后休息且小睡片刻，直到今日西班牙人仍十分看重午睡時間。2007年一項大型研究發(fā)現(xiàn)，中午規(guī)律小睡30分鐘的人，罹患心臟病的風(fēng)險較低；2010年的研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以改善大腦的學(xué)習(xí)能力。
冰島：魚
彭博社2019年最健康國家指數(shù)中，冰島排名第三，僅次于西班牙和意大利，富含新鮮魚類及omega-3脂肪酸的飲食被認(rèn)為是其健康飲食的關(guān)鍵，僅管魚油和omega-3的好處受到諸多的爭議，但冰島人表示它們可減輕與關(guān)節(jié)炎有關(guān)的關(guān)節(jié)僵硬，并改善牙齒、指甲、頭發(fā)和皮膚的狀況。
意大利：溫泉泥療法
古埃及人喜歡用尼羅河兩岸的泥土為臉部及身體嫩膚保養(yǎng)，事實上，這在羅馬時期的意大利早開始流行，fangotherapy（溫泉泥療法）據(jù)說具有最佳溫和清潔、放松和抗壓的療效。慢性壓力會影響免疫系統(tǒng)，并導(dǎo)致高血壓、疲勞、精神健康不良以及心臟病。
希臘：地中海飲食
事實上，整個歐洲都喜歡桑拿浴文化，但芬蘭卻是最為徹底執(zhí)行的國家，芬蘭桑拿浴協(xié)會表示，在芬蘭，每兩個人就擁有一個桑拿設(shè)施。傳統(tǒng)方式是不斷反復(fù)浸泡在高溫的桑拿及寒冷的冰水或雪地中，這種冷熱對比療法似乎對心血管健康有很大影響，雖然科學(xué)界仍持懷疑的看法。
丹麥：生活哲學(xué)hygge
丹麥的慢活哲學(xué)hygge在2016年引發(fā)了全球風(fēng)潮，hygge強調(diào)的是生活的舒適感、愉悅感和幸福感，用心生活在每一時刻以及欣賞周圍的一切，相較于資本主義的過度消費和功名利益，hygge更重視的是物質(zhì)背后的心靈以及人與人之間的關(guān)懷與互動。
德國：庫爾文化kur
歐洲除了擁有領(lǐng)先全球的經(jīng)濟、文化以及科技，它還有獨特的健康文化。歐洲的養(yǎng)生歷史可以追溯到羅馬的溫泉浴場和古希臘人對于預(yù)防疾病的重視（而不僅僅是治療疾?。?。歐洲境內(nèi)有多數(shù)國家被列入世界上最幸福且最健康的國家，那么，我們可以從歐洲祖?zhèn)鞯酿B(yǎng)生法學(xué)到什么呢？
西班牙：午睡
早期西班牙農(nóng)民會在一天中最熱的午后休息且小睡片刻，直到今日西班牙人仍十分看重午睡時間。2007年一項大型研究發(fā)現(xiàn)，中午規(guī)律小睡30分鐘的人，罹患心臟病的風(fēng)險較低；2010年的研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以改善大腦的學(xué)習(xí)能力。
冰島：魚
彭博社2019年最健康國家指數(shù)中，冰島排名第三，僅次于西班牙和意大利，富含新鮮魚類及omega-3脂肪酸的飲食被認(rèn)為是其健康飲食的關(guān)鍵，僅管魚油和omega-3的好處受到諸多的爭議，但冰島人表示它們可減輕與關(guān)節(jié)炎有關(guān)的關(guān)節(jié)僵硬，并改善牙齒、指甲、頭發(fā)和皮膚的狀況。
意大利：溫泉泥療法
古埃及人喜歡用尼羅河兩岸的泥土為臉部及身體嫩膚保養(yǎng)，事實上，這在羅馬時期的意大利早開始流行，fangotherapy（溫泉泥療法）據(jù)說具有最佳溫和清潔、放松和抗壓的療效。慢性壓力會影響免疫系統(tǒng)，并導(dǎo)致高血壓、疲勞、精神健康不良以及心臟病。
希臘：地中海飲食
這是希臘、西班牙、法國南部、葡萄牙和意大利的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，包含新鮮水果和蔬菜、全麥谷物和橄欖油。地中海飲食有助于預(yù)期壽命、腸胃、心臟的健康以及降低患憂郁癥的風(fēng)險，甚至可以改善運動成績。
芬蘭：桑拿事實上，整個歐洲都喜歡桑拿浴文化，但芬蘭卻是最為徹底執(zhí)行的國家，芬蘭桑拿浴協(xié)會表示，在芬蘭，每兩個人就擁有一個桑拿設(shè)施。傳統(tǒng)方式是不斷反復(fù)浸泡在高溫的桑拿及寒冷的冰水或雪地中，這種冷熱對比療法似乎對心血管健康有很大影響，雖然科學(xué)界仍持懷疑的看法。
丹麥：生活哲學(xué)hygge
丹麥的慢活哲學(xué)hygge在2016年引發(fā)了全球風(fēng)潮，hygge強調(diào)的是生活的舒適感、愉悅感和幸福感，用心生活在每一時刻以及欣賞周圍的一切，相較于資本主義的過度消費和功名利益，hygge更重視的是物質(zhì)背后的心靈以及人與人之間的關(guān)懷與互動。
德國：庫爾文化kur
「為健康而休息」是德國具有200年悠久歷史的庫爾文化（kur）。德國人通常會到療養(yǎng)院或水療中心休養(yǎng)數(shù)周或數(shù)月，包括休息、新鮮空氣、洗澡和蒸汽，全球健康研究所研究主任McGroarty稱這些地方為「健康界的拉斯維加斯」。德國（和奧地利）醫(yī)生甚至?xí)_出三周的kur處方簽，以強調(diào)健康及休息的重要性。
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