高溫瑜珈到底好不好??？
高溫瑜伽比較適合不易出汗的人群 如果有高血壓或者心臟病的人最好不要練習 還有 如果希望減肥的話高溫瑜伽會見效快些
高溫瑜伽除了減肥的作用外，對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
追溯高溫瑜伽
據(jù)了解，“高溫瑜伽”是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對身體才是最健康的，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的修習環(huán)境。于是乎，所謂的高溫瑜伽誕生了。
高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikram choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為bikram 瑜伽，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。
在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽要求練習者在35--42℃的室溫下，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。
高溫瑜伽的效力
1、減磅（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。
3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。
5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、通過調(diào)整壓力而達到促進睡眠的作用。
10、促進血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜伽雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。
高溫瑜伽對溫度和場地的要求
應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間。
并非在高溫的場所（例如烤箱）做瑜伽，就能算是在練高溫瑜伽。雖然說高溫瑜伽是在高溫的地方進行，但適當?shù)母邷罔べ鏊?，?yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗老到的瑜伽高手，建議還是選擇有專業(yè)指導老師在場的地方，較為安全。
多喝水是關(guān)鍵
在做高溫瑜伽前約1~2小時，至少要先喝下1000cc的水，為體內(nèi)所有細胞補足充分的水量，才能免于中暑、脫水的危險。然而，喝水可是有學問的，一口氣灌入500cc的水，會增加腎臟的負擔，有可能引起腎水腫，應(yīng)該采用少量多次來補充水分，才是正確且健康的。再者，絕對不可以從高溫的環(huán)境中，突然進到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行，以免心臟血管一時負荷不了溫差的急劇變化。
友情提醒：
并非所有人都適合練習高溫瑜伽，長期患有某些慢性疾病的人不宜練習，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因為在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復。
熱瑜伽與高溫瑜伽有何區(qū)別？
高溫瑜伽是在一個特殊恒溫的房間里練習的，會出很多汗，給人感覺似乎對減肥很有效。心臟病和高血壓病人不適合的。
高溫瑜伽是在38度-42度之間做的26個體式，這里的高溫是遠紅外加熱，在自己家里是不能做的，患有高血壓、心臟病、眩暈病及生理期的人不能做，每周最多做2-3次，不易過多，高溫瑜伽出汗會比較多，有助于打開毛孔幫助排毒，纖體瑜伽是在常溫下練習的，一般針對某一部位去練習，塑造完美身型。如果想減肥，不要追求快，可以堅持每天練習常溫瑜伽，再配合合理的飲食，會有效果的！
亞洲人體制不適合練高溫瑜伽，會大量流失微量元素，皮膚老化。建議你去學習戶外瑜伽??！練完，人漂亮了，越來越自信。
高溫瑜珈到底好不好??！會不會對身體有害處啊！適合初學者學嗎？
初學者可以啊 不會對身體有什么害處的 排毒功效挺明顯得 初學者可以練習的 但練完以后不能洗澡 之前洗
高溫瑜伽也是一種有氧運動，在這樣一個加熱的環(huán)境中練習瑜伽，除了具有減肥的作用，由于熱瑜伽具有令腺體活動正?；墓δ?，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。沒有害處的
高溫瑜珈 減肥效果 很不錯的，但是不能天天鍛煉。最好是煉地熱高溫。
如果你身體健康，無疾病，體能好，一周可以練習一到兩次。不提倡多練，就像補藥，身體虛是會不受補的，如果你練習后在第二天仍感覺體力精力沒有恢復就不建議本周內(nèi)繼續(xù)練習了。而且過多的高溫瑜珈練習，有可能會影響生殖系統(tǒng)。
