桑拿浴的健康益處已為人們所接受。 有充分的理由。 在身體上，沒有什么比每天深沉而健康的汗水更能使人精神煥發(fā)。 張力消失。 肌肉放松。 精神上，我們變得輕松，恢復(fù)活力，并為每一天可能帶來的一切做好了準(zhǔn)備。
每天只有幾分鐘時(shí)間才能使外觀和感覺更好。 人體對(duì)輕度持續(xù)發(fā)熱的反應(yīng)已得到充分證明，并已被世界各地的人們?nèi)諒?fù)一日地證明。 這就是為什么越來越多的醫(yī)生推薦其凈化功效的原因。
1.桑拿改善整體健康，保健和性能。
毫不奇怪，桑拿浴的最常將減輕壓力作為使用桑拿浴的第一大好處。醫(yī)學(xué)研究通常確定，我們?nèi)粘Ｉ钪械膲毫?huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。實(shí)際上，絕大多數(shù)疾?。ɡ缧呐K病）至少部分地與壓力有關(guān)。在桑拿浴中熱浴可以多種方式緩解壓力。這是一個(gè)溫暖，安靜的空間，沒有外界干擾。就像我們要說的：“走進(jìn)Finnleo桑拿房，關(guān)上世界其他地方的門。”桑拿浴產(chǎn)生的熱量可以放松身體的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并促進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放。內(nèi)啡肽是人體的全天然“感覺良好”的化學(xué)物質(zhì)，它們的釋放提供了一個(gè)真正絕妙的“桑拿光暈后”。
2.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，桑拿可幫助恢復(fù)健康。桑拿放松肌肉，舒緩肌肉和關(guān)節(jié)的酸痛。
在桑拿房提供的高溫下，人體釋放出內(nèi)啡肽（請(qǐng)參閱健康和保健益處＃1）。內(nèi)啡肽可以具有溫和的，令人愉悅的“鎮(zhèn)靜作用”，并且能夠減輕劇烈運(yùn)動(dòng)后的關(guān)節(jié)和肌肉酸痛。桑拿房的熱量也會(huì)使人體溫度升高。這會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，從而增加血液循環(huán)。這種增加的血流量通過舒緩疼痛和/或加快輕微瘀傷或傷口的愈合，從而加快了人體的自然愈合過程。參加體育運(yùn)動(dòng)后，使用桑拿房的熱量和/或蒸汽通過幫助降低肌肉緊張度和消除可能存在的乳酸和/或其他毒素來促進(jìn)肌肉放松。
要查看表現(xiàn)出色的運(yùn)動(dòng)員在激烈鍛煉后如何使用桑拿浴的恢復(fù)力的評(píng)價(jià)，請(qǐng)查看以下關(guān)于他們?cè)阱憻挿桨钢腥绾问褂蒙Ｄ迷〉目捶ǎ篋an Gable（NCAA和奧林匹克摔跤），Darby Hendrickson（NHL） ，康拉德·安克（Conrad Anker）（北壁登山隊(duì)），諾拉洛塔·內(nèi)茲里（Nooralotta Neziri）（世界田徑）。
3.桑拿浴通過出汗過程將毒素沖洗掉。
我們中的許多人（即使不是大多數(shù)人）也不會(huì)每天主動(dòng)出汗。然而，大量出汗具有多種健康益處。定期桑拿浴可達(dá)到深汗帶來的好處。由于桑拿浴的熱量，核心體溫開始升高。然后血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血流量增加（見上文）。當(dāng)血液中的熱量開始向皮膚表面移動(dòng)時(shí)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)向覆蓋人體的數(shù)百萬個(gè)汗腺發(fā)出信號(hào)。隨著汗腺受到刺激，它們會(huì)產(chǎn)生汗水。出汗的主要目的是冷卻身體，并由99％的水組成。但是，在桑拿房中大量出汗可以幫助減少鉛，銅，鋅，鎳，汞和化學(xué)物質(zhì)的含量-這些都是通常與我們的日常環(huán)境互動(dòng)所吸收的毒素。醫(yī)生和從業(yè)的不乏書籍定期描述排毒的好處。正如許多醫(yī)生都會(huì)同意的那樣，桑拿房普及的一個(gè)主要原因是它們是排毒我們身體的最佳方法之一。
4.桑拿改善大腦健康。
Jari Laukkanen博士及其同事在東芬蘭大學(xué)進(jìn)行的為期20年的研究，對(duì)2,300多名參與的進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，在176華氏度下定期使用桑拿?。恐?-7次，每周19分鐘）可降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)和癡呆癥。
5.桑拿可緩解壓力。
桑拿浴中的熱量有助于我們放松并調(diào)節(jié)血液中皮質(zhì)醇的水平。皮質(zhì)醇是壓力時(shí)釋放的激素，皮質(zhì)醇水平過高會(huì)導(dǎo)致許多健康問題，例如免疫系統(tǒng)和睡眠問題。桑拿浴可降低血液中皮質(zhì)醇的水平，而刺激血清素的產(chǎn)生。血清素是使我們感覺良好的“快樂激素”。
6.桑拿浴可以促進(jìn)更深的睡眠。
研究表明，使用桑拿浴可以使睡眠更深，更放松。除了釋放內(nèi)啡肽外，入睡時(shí)體溫在傍晚升高。內(nèi)啡肽的這種緩慢而放松的下降是促進(jìn)睡眠的關(guān)鍵。世界各地的眾多桑拿浴的都回想起了他們?cè)谏Ｄ迷〉钠届o熱量中沐浴后的深度睡眠體驗(yàn)。
7.桑拿可以幫助抵抗疾病。
德國(guó)桑拿浴醫(yī)學(xué)研究表明，桑拿浴能夠顯著降低參與的中感冒和流感的發(fā)生率。由于人體暴露于桑拿和蒸汽的熱中（對(duì)于傳統(tǒng)桑拿而言），它會(huì)更快地產(chǎn)生白血球，進(jìn)而有助于抵抗疾病并殺死病毒。此外，桑拿房還可以緩解感冒或過敏引起的鼻竇充血的不適癥狀，尤其是與蒸汽一起使用時(shí)（提示：將桉樹加到水中以增加益處和整體享受）。蒸汽蒸氣作用有助于消除不必要的堵塞，是芬蘭桑拿體驗(yàn)的絕妙方面。
8.桑拿清潔皮膚。
就清潔皮膚而言，熱浴是最古老的美容和/或健康策略之一。當(dāng)身體開始通過大量出汗產(chǎn)生汗水時(shí)，將清潔皮膚并替換死皮細(xì)胞-使您的皮膚處于良好的工作狀態(tài)。出汗將細(xì)菌從表皮層和汗液管中沖洗掉。清潔毛孔可改善毛細(xì)血管循環(huán)，同時(shí)使皮膚看起來更柔軟。
9.桑拿燃燒卡路里。
一些桑拿浴銷售商常常提出異乎尋常的主張，以推廣桑拿浴作為最終的減肥工具。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，雖然有些人一開始可能會(huì)經(jīng)歷大量的卡路里燃燒，尤其是那些身體狀況不佳的人，但在燃燒額外的卡路里時(shí)，桑拿浴只是我們武器庫(kù)中眾多工具之一。出汗過程本身需要大量能量。該能量來自燃燒卡路里的身體過程中脂肪和碳水化合物的轉(zhuǎn)化。根據(jù)美國(guó)陸軍醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)（Ward Dean，MD）的說法，“一個(gè)中等條件的人在一個(gè)療程中就可以輕松地在桑拿浴中吸掉500克汗，在此過程中消耗了將近300卡路里?！彪S著心臟活動(dòng)的增加以及這些過程需要更多的氧氣，人體開始將更多的卡路里轉(zhuǎn)化為可用的能量。
10.桑拿浴帶來娛樂和社會(huì)效益。
盡管很少談?wù)撋鐣?huì)效益，但它實(shí)際上非常重要。桑拿房可以是放松身心和放松身心的私人場(chǎng)所。但是，它也很容易成為與家人，朋友和即將成為朋友的社交場(chǎng)所的輕松環(huán)境。桑拿室的環(huán)境有利于開放，親密和安靜的談話。
11.桑拿房感覺很好。
桑拿不僅感覺很好，而且對(duì)身體也有好處。無論是在溫暖的桑拿中發(fā)生生理變化，還是僅僅是在使桑拿平靜而又靜修時(shí)所花費(fèi)的時(shí)間，每個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的桑拿沐浴的都同意-感覺很棒！當(dāng)我們?cè)诰o張的日常生活中前進(jìn)時(shí)，桑拿房可為您提供舒緩身心的放松之所，使我們可以放松身心并恢復(fù)身心。桑拿浴真正使您“感覺更好”，“看起來更好”和“睡眠更好”！
