美國(guó)部分小學(xué)開(kāi)始引入瑜伽課程
發(fā)布時(shí)間：2020-03-17 點(diǎn)擊數(shù)：52
賓夕法尼亞州的一所小型公立學(xué)校正在開(kāi)展瑜伽與頭腦訓(xùn)練計(jì)劃，幫助學(xué)生減輕壓力，焦慮甚至讓他們?cè)诳荚囍斜憩F(xiàn)的更好。
像許多學(xué)校一樣，這些課程重點(diǎn)關(guān)注那些想要在統(tǒng)考中取得好成績(jī)的學(xué)生。這些考試增加了學(xué)生的壓力，還會(huì)損害健康。學(xué)校的教職員工和管理人員決定采取行動(dòng)，他們希望采取更全面的健康策略，以幫助孩子應(yīng)對(duì)壓力。
特殊服務(wù)主管斯蒂芬妮·阿努謝夫斯基（Stephanie Anuszewski）說(shuō)：“這是我們教育系統(tǒng)所缺乏的。我們?yōu)樗麄兲峁┝怂羞@些標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試，我們只希望他們知道如何應(yīng)對(duì)，這是不公平的。至少在瑜伽，正念和呼吸方面，他們可以取得一些工具來(lái)幫助應(yīng)對(duì)壓力?！?br />
“在高中，我們（最初）針對(duì)的是最具破壞性的學(xué)生，”Anuszewski說(shuō)?！斑@些魁梧的男學(xué)生，他們認(rèn)為他們不會(huì)喜歡瑜伽，但事實(shí)證明他們很喜歡瑜伽，而且他們的自我調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)了，行為干擾減少了，這絕對(duì)是有益的。”
在2019學(xué)年開(kāi)始時(shí)，Mountain View學(xué)校在當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)啟動(dòng)了一項(xiàng)全區(qū)瑜伽計(jì)劃。在最初的幾個(gè)月內(nèi)，約有1,000名學(xué)生的學(xué)區(qū)有100名自愿參加瑜伽運(yùn)動(dòng)?！懊恐芪覀兌紩?huì)有10名新參與者，孩子和父母都喜歡它，他們?nèi)冀邮芰髓べさ母拍睢！盇nuszewski說(shuō)。
在此之下，學(xué)校的瑜伽課程變得很龐大，于是他們按年級(jí)將瑜伽課程分為三組，并設(shè)立了指定的正念室。這些瑜伽課程每周上50分鐘，并不會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)進(jìn)度。如果學(xué)生決定不參加瑜伽課程，則可以選擇在作業(yè)中獲得個(gè)人幫助。
Anuszewski說(shuō)：“當(dāng)您走進(jìn)正念室，有30個(gè)孩子沈默并專(zhuān)注地?cái)[姿勢(shì)時(shí)，這很令人心動(dòng)，而且這些健康計(jì)劃將幫助孩子們?nèi)〉脤W(xué)業(yè)之外的成功?！?br /> Anuszewski說(shuō)：“通過(guò)教孩子們呼吸和瑜伽，他們可以得到一些關(guān)于身體及如何應(yīng)對(duì)學(xué)校壓力的知識(shí)?！薄拔艺J(rèn)為教育已經(jīng)不止是閱讀，寫(xiě)作和數(shù)學(xué)，它必須是一種整體方法，因?yàn)槲覀冋谂囵B(yǎng)孩子成為社會(huì)的一員，并且能夠處理他們的生活。另外，我們的現(xiàn)代社會(huì)實(shí)際上不提供壓力和情緒管理培訓(xùn)?，F(xiàn)在我們的兒童和青少年的精神健康問(wèn)題負(fù)擔(dān)非常重，到21歲時(shí)，精神疾病的終生患病率超過(guò)80%?！?br /> 希望Mountain View學(xué)校的努力是其他學(xué)校進(jìn)一步努力的標(biāo)志。根據(jù)Khalsa的說(shuō)法，有一項(xiàng)為期6年，耗資400萬(wàn)美元的研究試驗(yàn)可能會(huì)顯示瑜伽對(duì)焦慮癥的療效有用。
像許多學(xué)校一樣，這些課程重點(diǎn)關(guān)注那些想要在統(tǒng)考中取得好成績(jī)的學(xué)生。這些考試增加了學(xué)生的壓力，還會(huì)損害健康。學(xué)校的教職員工和管理人員決定采取行動(dòng)，他們希望采取更全面的健康策略，以幫助孩子應(yīng)對(duì)壓力。
特殊服務(wù)主管斯蒂芬妮·阿努謝夫斯基（Stephanie Anuszewski）說(shuō)：“這是我們教育系統(tǒng)所缺乏的。我們?yōu)樗麄兲峁┝怂羞@些標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試，我們只希望他們知道如何應(yīng)對(duì)，這是不公平的。至少在瑜伽，正念和呼吸方面，他們可以取得一些工具來(lái)幫助應(yīng)對(duì)壓力?！?br />
根據(jù)Anuszewshi的說(shuō)法，該學(xué)校的新瑜伽計(jì)劃可幫助處于危險(xiǎn)中，重度抑郁和自殺的孩子在健康方面取得長(zhǎng)足進(jìn)步。這一點(diǎn)也得到了科學(xué)的支持。紐約科學(xué)研究院的《Annals》刊登了2016年關(guān)于瑜伽的研究綜述，該研究發(fā)現(xiàn)瑜伽具有巨大的潛質(zhì)，可以幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，并提高生活技能。
“在高中，我們（最初）針對(duì)的是最具破壞性的學(xué)生，”Anuszewski說(shuō)?！斑@些魁梧的男學(xué)生，他們認(rèn)為他們不會(huì)喜歡瑜伽，但事實(shí)證明他們很喜歡瑜伽，而且他們的自我調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)了，行為干擾減少了，這絕對(duì)是有益的。”
在2019學(xué)年開(kāi)始時(shí)，Mountain View學(xué)校在當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)啟動(dòng)了一項(xiàng)全區(qū)瑜伽計(jì)劃。在最初的幾個(gè)月內(nèi)，約有1,000名學(xué)生的學(xué)區(qū)有100名自愿參加瑜伽運(yùn)動(dòng)?！懊恐芪覀兌紩?huì)有10名新參與者，孩子和父母都喜歡它，他們?nèi)冀邮芰髓べさ母拍睢！盇nuszewski說(shuō)。
在此之下，學(xué)校的瑜伽課程變得很龐大，于是他們按年級(jí)將瑜伽課程分為三組，并設(shè)立了指定的正念室。這些瑜伽課程每周上50分鐘，并不會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)進(jìn)度。如果學(xué)生決定不參加瑜伽課程，則可以選擇在作業(yè)中獲得個(gè)人幫助。
Anuszewski說(shuō)：“當(dāng)您走進(jìn)正念室，有30個(gè)孩子沈默并專(zhuān)注地?cái)[姿勢(shì)時(shí)，這很令人心動(dòng)，而且這些健康計(jì)劃將幫助孩子們?nèi)〉脤W(xué)業(yè)之外的成功?！?br /> Anuszewski說(shuō)：“通過(guò)教孩子們呼吸和瑜伽，他們可以得到一些關(guān)于身體及如何應(yīng)對(duì)學(xué)校壓力的知識(shí)?！薄拔艺J(rèn)為教育已經(jīng)不止是閱讀，寫(xiě)作和數(shù)學(xué)，它必須是一種整體方法，因?yàn)槲覀冋谂囵B(yǎng)孩子成為社會(huì)的一員，并且能夠處理他們的生活。另外，我們的現(xiàn)代社會(huì)實(shí)際上不提供壓力和情緒管理培訓(xùn)?，F(xiàn)在我們的兒童和青少年的精神健康問(wèn)題負(fù)擔(dān)非常重，到21歲時(shí)，精神疾病的終生患病率超過(guò)80%?！?br /> 希望Mountain View學(xué)校的努力是其他學(xué)校進(jìn)一步努力的標(biāo)志。根據(jù)Khalsa的說(shuō)法，有一項(xiàng)為期6年，耗資400萬(wàn)美元的研究試驗(yàn)可能會(huì)顯示瑜伽對(duì)焦慮癥的療效有用。
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