做好功課我們?cè)偃ンw驗(yàn)汗蒸，效果更佳
發(fā)布時(shí)間：2020-03-01 點(diǎn)擊數(shù)：63
進(jìn)入汗蒸房前，為了給身體更佳的健康效果，一起看下汗蒸前的準(zhǔn)備工作：
第一點(diǎn)：進(jìn)入汗蒸房之前注意事項(xiàng)：
1. 進(jìn)入汗蒸房前應(yīng)排便，將身體里的廢物排出體外。2. 進(jìn)入前卸妝后換上寬松的汗蒸服。
3. 喝適量的溫水，飲水杯以500毫升以上為好，不要飲用冷水。
4. 飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸，飲食不宜過(guò)飽，但也不要空腹進(jìn)入。
第二點(diǎn)：體驗(yàn)汗蒸時(shí)注意事項(xiàng)：
1. 在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房；
2. 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；
3. 體驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分；
4. 每次汗蒸40分鐘左右，也可以根據(jù)自身需要調(diào)整，把握住汗蒸的走、趴、坐、躺。
5. 出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后再進(jìn)入。
第三點(diǎn)：汗蒸后注意事項(xiàng) :
1. 及時(shí)補(bǔ)充水分。水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水，所以在汗蒸過(guò)后休息十分鐘，補(bǔ)充喝水，是很重要的。
2. 汗蒸過(guò)后，別擦去身體上的汗水。汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無(wú)油膩，對(duì)皮膚的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。
3. 汗蒸后應(yīng)休息一段時(shí)間，汗蒸過(guò)后應(yīng)該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。
4. 汗蒸后3-6個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙.不宜食用過(guò)涼食物。
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