用數(shù)據(jù)分析桑拿房減肥效果
發(fā)布時(shí)間：2020-09-30 點(diǎn)擊數(shù)：115
1.桑拿減肥！機(jī)制是什么
桑拿房可節(jié)食（減肥）。這有兩個(gè)主要原因。一種是“由于進(jìn)入桑拿房，新陳代謝得到改善，多余的水分和廢物被排出”，另一種是“由于HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪”。讓我們看一下每種機(jī)制。
1-1。改善多余水分和廢物的代謝和排泄
桑拿具有節(jié)食作用的主要原因僅僅是因?yàn)樗梢愿纳蒲貉h(huán)。當(dāng)血液流量改善時(shí)，新陳代謝增加，體內(nèi)積聚的廢物和疲勞物質(zhì)被排出體外。這種“排泄”對(duì)于節(jié)食是有效的。
清除了木log，營(yíng)養(yǎng)和氧氣與大量血液一起到達(dá)細(xì)胞的每個(gè)角落，受損的細(xì)胞得以修復(fù)和恢復(fù)活力，并恢復(fù)了身體的各項(xiàng)功能。結(jié)果，各種疾病得到改善，并且對(duì)飲食也有積極作用。
這是一個(gè)重要的“排泄物”，但是有兩種途徑可以使廢品離開人體。它是從皮膚中排出的“汗液”和通過(guò)每個(gè)器官排出的“尿液，糞便和生理”。桑拿房激活了這兩條路線。
①排毒/排汗的第一道途徑
桑拿房的特點(diǎn)是出汗很多。低溫桑拿的溫度為40至60度，普通桑拿的溫度為70至100度，而當(dāng)您進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，人體溫度會(huì)在5至10分鐘內(nèi)升高1度。
如果體溫升高一次，新陳代謝將增加12％至13％。據(jù)說(shuō)改善了身體的循環(huán)，單次桑拿浴中的汗液量為300至400毫升，當(dāng)汗液量很大時(shí)，汗液量可能高達(dá)1升。
隨著大量汗水的排出，多余的水，廢物，疲勞物質(zhì)（例如乳酸，重金屬，污垢等）被排出體外，消除了腫脹，肌肉疲勞和僵硬。當(dāng)您離開桑拿房時(shí)，令人神清氣爽的感覺很大程度上歸功于這種強(qiáng)力排汗的排毒作用。
②通過(guò)第二排泄途徑排毒/“尿，糞便，生理”
當(dāng)您在桑拿房里熱身時(shí)，您通常想去廁所。便秘的人在桑拿房里熱身后，并不少見。這是因?yàn)楦纳频难毫鲃?dòng)導(dǎo)致機(jī)能亢進(jìn)并且內(nèi)部器官的運(yùn)動(dòng)變得活躍。腎臟會(huì)釋放出過(guò)多的鹽和水，而腸道會(huì)釋放出廢物。
也有人說(shuō)，通過(guò)改善新陳代謝可以使激素分泌正?；?。對(duì)于女性，生理異常，PMS（經(jīng)前綜合癥）和生理性疼痛得到改善。通過(guò)調(diào)整每月的生理狀況，身體的循環(huán)將得到改善，排毒效果將進(jìn)一步改善。
順便說(shuō)一下，還有研究數(shù)據(jù)表明，由于繼續(xù)進(jìn)行桑拿浴3個(gè)月，荷爾蒙分泌得到了調(diào)節(jié)，使人們可以很好地入睡，并抑制了食欲。 （如果您缺乏睡眠，則會(huì)增加儲(chǔ)脂激素皮質(zhì)醇和食欲激素grelin的數(shù)量，如果睡眠良好，則會(huì)燃燒脂肪的生長(zhǎng)激素和抑制食欲的激素瘦素。）
節(jié)食的鐵律是“拿出您不需要的東西”。桑拿非常擅長(zhǎng)排毒。讓我們穩(wěn)定使用它，放出不需要身體的東西。
1-2。HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪
一旦進(jìn)入桑拿房，節(jié)食的另一件事就是發(fā)生了。因?yàn)镠SP（熱激蛋白）增加，脂肪容易燃燒。
當(dāng)您開始在桑拿房出汗時(shí)，您的體溫約為38度。當(dāng)人體溫度由于熱應(yīng)激而升高到38度以上時(shí)，稱為HSP（熱激蛋白）的蛋白質(zhì)就會(huì)增加。由于這種HSP激活了燃燒脂肪的棕色脂肪細(xì)胞，因此也有望起到節(jié)食作用。順便說(shuō)一下，HSP具有細(xì)胞修復(fù)作用，免疫增強(qiáng)作用，抗炎作用等，并且據(jù)稱可以期望改善過(guò)敏癥并抑制癌癥的發(fā)展以及從疲勞和美麗中恢復(fù)。
HSP不僅對(duì)飲食有好處，而且對(duì)健康和美麗也有好處。在短時(shí)間內(nèi)沒有壓力的情況下獲得HSP的最佳方法是使用桑拿室，該桑拿室可將您的體溫迅速升高到38度或更高。
1-3。繼續(xù)進(jìn)行桑拿浴，您將成為容易減肥的身體
繼續(xù)使用桑拿浴會(huì)對(duì)您的飲食產(chǎn)生積極影響，因此，您可以輕松減輕體重。 HSP在1-2中說(shuō)明，進(jìn)入桑拿房后2-3天達(dá)到峰值。
換句話說(shuō)，這種效果會(huì)持續(xù)幾天，因此，如果您每周輸入2-3次，則可以保持“脂肪容易燃燒”的狀態(tài)。甚至每周一次，比不去桑拿浴要有效得多。
桑拿房可節(jié)食（減肥）。這有兩個(gè)主要原因。一種是“由于進(jìn)入桑拿房，新陳代謝得到改善，多余的水分和廢物被排出”，另一種是“由于HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪”。讓我們看一下每種機(jī)制。
1-1。改善多余水分和廢物的代謝和排泄
桑拿具有節(jié)食作用的主要原因僅僅是因?yàn)樗梢愿纳蒲貉h(huán)。當(dāng)血液流量改善時(shí)，新陳代謝增加，體內(nèi)積聚的廢物和疲勞物質(zhì)被排出體外。這種“排泄”對(duì)于節(jié)食是有效的。
清除了木log，營(yíng)養(yǎng)和氧氣與大量血液一起到達(dá)細(xì)胞的每個(gè)角落，受損的細(xì)胞得以修復(fù)和恢復(fù)活力，并恢復(fù)了身體的各項(xiàng)功能。結(jié)果，各種疾病得到改善，并且對(duì)飲食也有積極作用。
這是一個(gè)重要的“排泄物”，但是有兩種途徑可以使廢品離開人體。它是從皮膚中排出的“汗液”和通過(guò)每個(gè)器官排出的“尿液，糞便和生理”。桑拿房激活了這兩條路線。
①排毒/排汗的第一道途徑
桑拿房的特點(diǎn)是出汗很多。低溫桑拿的溫度為40至60度，普通桑拿的溫度為70至100度，而當(dāng)您進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，人體溫度會(huì)在5至10分鐘內(nèi)升高1度。
如果體溫升高一次，新陳代謝將增加12％至13％。據(jù)說(shuō)改善了身體的循環(huán)，單次桑拿浴中的汗液量為300至400毫升，當(dāng)汗液量很大時(shí)，汗液量可能高達(dá)1升。
隨著大量汗水的排出，多余的水，廢物，疲勞物質(zhì)（例如乳酸，重金屬，污垢等）被排出體外，消除了腫脹，肌肉疲勞和僵硬。當(dāng)您離開桑拿房時(shí)，令人神清氣爽的感覺很大程度上歸功于這種強(qiáng)力排汗的排毒作用。
②通過(guò)第二排泄途徑排毒/“尿，糞便，生理”
當(dāng)您在桑拿房里熱身時(shí)，您通常想去廁所。便秘的人在桑拿房里熱身后，并不少見。這是因?yàn)楦纳频难毫鲃?dòng)導(dǎo)致機(jī)能亢進(jìn)并且內(nèi)部器官的運(yùn)動(dòng)變得活躍。腎臟會(huì)釋放出過(guò)多的鹽和水，而腸道會(huì)釋放出廢物。
也有人說(shuō)，通過(guò)改善新陳代謝可以使激素分泌正?；?。對(duì)于女性，生理異常，PMS（經(jīng)前綜合癥）和生理性疼痛得到改善。通過(guò)調(diào)整每月的生理狀況，身體的循環(huán)將得到改善，排毒效果將進(jìn)一步改善。
順便說(shuō)一下，還有研究數(shù)據(jù)表明，由于繼續(xù)進(jìn)行桑拿浴3個(gè)月，荷爾蒙分泌得到了調(diào)節(jié)，使人們可以很好地入睡，并抑制了食欲。 （如果您缺乏睡眠，則會(huì)增加儲(chǔ)脂激素皮質(zhì)醇和食欲激素grelin的數(shù)量，如果睡眠良好，則會(huì)燃燒脂肪的生長(zhǎng)激素和抑制食欲的激素瘦素。）
節(jié)食的鐵律是“拿出您不需要的東西”。桑拿非常擅長(zhǎng)排毒。讓我們穩(wěn)定使用它，放出不需要身體的東西。
1-2。HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪
一旦進(jìn)入桑拿房，節(jié)食的另一件事就是發(fā)生了。因?yàn)镠SP（熱激蛋白）增加，脂肪容易燃燒。
當(dāng)您開始在桑拿房出汗時(shí)，您的體溫約為38度。當(dāng)人體溫度由于熱應(yīng)激而升高到38度以上時(shí)，稱為HSP（熱激蛋白）的蛋白質(zhì)就會(huì)增加。由于這種HSP激活了燃燒脂肪的棕色脂肪細(xì)胞，因此也有望起到節(jié)食作用。順便說(shuō)一下，HSP具有細(xì)胞修復(fù)作用，免疫增強(qiáng)作用，抗炎作用等，并且據(jù)稱可以期望改善過(guò)敏癥并抑制癌癥的發(fā)展以及從疲勞和美麗中恢復(fù)。
HSP不僅對(duì)飲食有好處，而且對(duì)健康和美麗也有好處。在短時(shí)間內(nèi)沒有壓力的情況下獲得HSP的最佳方法是使用桑拿室，該桑拿室可將您的體溫迅速升高到38度或更高。
1-3。繼續(xù)進(jìn)行桑拿浴，您將成為容易減肥的身體
繼續(xù)使用桑拿浴會(huì)對(duì)您的飲食產(chǎn)生積極影響，因此，您可以輕松減輕體重。 HSP在1-2中說(shuō)明，進(jìn)入桑拿房后2-3天達(dá)到峰值。
換句話說(shuō)，這種效果會(huì)持續(xù)幾天，因此，如果您每周輸入2-3次，則可以保持“脂肪容易燃燒”的狀態(tài)。甚至每周一次，比不去桑拿浴要有效得多。
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