桑拿已經(jīng)使用了數(shù)千年，并在今天仍然很流行。桑拿房可以幫助人們放松和放松，并且可能對(duì)健康有其他好處。
出汗長(zhǎng)期以來一直被用作治療方法。根據(jù)哈佛健康出版物，瑪雅人在3000年前使用過汗屋。在芬蘭，桑拿房已經(jīng)使用了數(shù)千年，而三分之一的芬蘭人仍在使用桑拿房。在美國(guó)（美國(guó)），據(jù)認(rèn)為有超過一百萬個(gè)桑拿房室。
建議用于桑拿房室的主要好處是放松身心和心血管健康。但是，桑拿房可能并不適合所有人。
這里有一些關(guān)于桑拿的要點(diǎn)。主要文章中有更多詳細(xì)信息。
桑拿房室是人們?cè)诟蔁嶂蟹潘缮硇牡姆块g。
它可能為心血管健康帶來類似于運(yùn)動(dòng)帶來的好處。
在桑拿之前或期間喝酒會(huì)很危險(xiǎn)。
患有心血管問題或懷孕的任何人都應(yīng)在使用桑拿之前尋求醫(yī)療建議。
什么是桑拿？
桑拿房有助于放松，它也可能對(duì)健康有其他好處。
桑拿房通常是加熱到70至100攝氏度或158至212華氏度之間的房間。
傳統(tǒng)的芬蘭桑拿房通常使用干熱，相對(duì)濕度通常在10％到20％之間。在其他類型的桑拿房中，水分較高。例如，土耳其式桑拿房濕度較高。
使用桑拿房可使皮膚溫度升高到大約40攝氏度或104華氏度。
隨著皮膚溫度的升高，還會(huì)出大量汗。隨著身體試圖保持涼爽，心率會(huì)上升。在桑拿房室里呆一小會(huì)兒會(huì)流失一品脫汗的情況并不少見。
桑拿的種類
根據(jù)房間的加熱方式，桑拿有多種類型。
這些包括：
木材燃燒：木材用于加熱桑拿房和桑拿石。燃木桑拿房通常濕度低，溫度高。
電加熱：類似于燃木桑拿房，電加熱桑拿房溫度高且濕度低。固定在地板上的電加熱器為桑拿室加熱。
紅外室：遠(yuǎn)紅外桑拿（FIRS）與燃木和電加熱桑拿不同。特殊燈使用光波加熱人的身體，而不是整個(gè)房間。溫度通常低于其他桑拿房室，但患者出汗的方式類似。通常，紅外桑拿大約為攝氏60度。
蒸汽浴室：這些與桑拿房室不同。代替干熱，蒸汽室涉及高濕度和濕熱。
